Purentalihaskipu ja TMD – Fysioterapia auttaa Kuopiossa
- TMD-fysioterapia ja purentalihasten hieronta ovat tehokkaita keinoja lievittää leukanivelen ja purentalihasten kipuja sekä parantaa suun alueen toimintaa.
- TMD (temporomandibular disorder), eli purentaelimistön toimintahäiriö, voi aiheuttaa kipua leuassa, ohimoilla, poskissa ja kaulan alueella.
- Oireisiin voi liittyä päänsärkyä, leuan naksumista, liikerajoituksia ja lihasväsymystä.
Mitä ovat TMD ja puremalihaskipu?
TMD on yleisnimitys leukanivelen, puremalihasten ja niihin liittyvien kudosten kipu- ja toimintahäiriöille.
Puremalihaskipu voi olla tois- tai molemminpuolista ja vaihdella voimakkuudeltaan.
Se voi tuntua:
Kasvojen ja leuan alueella
Heijastekipuna hampaissa tai korvan seudulla
Päänsärkynä tai kasvojen jännityksenä
Tyypillisiä syitä ovat:
Lihasjännitys leuan tai kaulan alueella
Purennan epätasapaino
Hampaiden narskuttelu (bruksismi)
Stressi ja kuormittava elämäntilanne
Kaularangan kireydet
Miten TMD-fysioterapia auttaa?
TMD-fysioterapian tavoitteena on vähentää kipua, parantaa leukanivelen liikkuvuutta ja estää oireiden pitkittyminen.
Hoidossa voidaan käyttää:
Manuaalista käsittelyä ja hierontaa puremalihaksille, kaulan ja hartioiden alueelle
Nivelmobilisointia liikerajoitusten helpottamiseksi
Harjoitteita lihasten rentouttamiseksi ja kaularangan liikkuvuuden parantamiseksi
Ohjausta kuormitusta lisäävien tapojen vähentämiseen
Stressinhallinnan ja unen laadun tukemista
Purentalihasten hieronta – tehokas paikallinen hoito
- Purentalihasten hieronta kohdistuu mm. ohimolihakseen (m. temporalis) ja puremalihakseen (m. masseter).
- Se voi lievittää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa ja vähentää kipua.
- Hieronta voidaan tehdä ulkoisesti posken ja ohimon päältä, ja joissakin tapauksissa myös suun sisäpuolelta.
Omahoito TMD:n ja purentalihaskivun helpottamiseksi
Leuan lepoasento – Hampaiden välissä pieni rako, kieli rentona suun pohjassa.
Rentouta leuka heti, kun huomaat sen jännittyvän.
Vältä kuormittavia tapoja: Leukaan nojaaminen, liiallinen purukumin pureskelu, kovien ja sitkeiden ruokien syönti.
Lämpö- tai kylmähoito 5–10 min kipualueelle – kokeile kumpi helpottaa enemmän.
Milloin hakeutua TMD-fysioterapiaan?
- Jos kipu, jäykkyys tai liikerajoitus jatkuu yli kahden viikon ajan, kannattaa hakeutua fysioterapeutin vastaanotolle.
- Varhainen hoito nopeuttaa paranemista ja ehkäisee oireiden pitkittymistä.